×

Προειδοποίηση

JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 138
Print this page

Δείξτε 7 χρόνια νεότεροι

Rate this item
(2 votes)

Τα παρακάτω επιστημονικά αποδεδειγμένα βήματα μειώνουν τις ρυτίδες και ανανεώνουν το δέρμα σας χωρίς τη χρήση νυστεριού ή βελόνας.

 

Ίσως αυτή η σκηνή σας θυμίζει κάτι: βρίσκετε στον πάτο του συρταριού μια φωτογραφία που είχατε τραβήξει πριν από μια δεκαετία. Σας δείχνει προκλητική, χαμογελαστή, ενώ κάνετε πεζοπορία με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Τότε, νομίζατε ότι χωρίς μακιγιάζ οι ρυτίδες στα μάτια σας ήταν εμφανείς κι ότι αυτή η φωτογραφία σας έκανε να φαίνεστε μεγάλη. Στην πραγματικότητα, θα θέλατε πολύ να δείχνατε και τώρα όπως τότε! Οι πλαστικοί χειρούργοι, οι δερματολόγοι και οι κατασκευαστές κρεμών προσώπου θα σας πουν ότι μπορείτε να το καταφέρετε, μόνο που τα προϊόντα τους είναι ακριβά και οι θεραπείες τους επεμβατικές. Οι δερματολόγοι μας δίνουν συμβουλές για μεθόδους που μπορούν να εφαρμοστούν στο σπίτι και που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε πιο νεανική εμφάνιση. Παρακάτω περιγράφονται 6 κινήσεις που οι έρευνες αποδεικνύουν ότι έχουν αποτελέσματα. Μάλιστα, οι 2 από αυτές είναι εντελώς δωρεάν!

Βήμα 1: αποφύγετε τον ήλιο

Γιατί αυτό είναι αποτελεσματικό: η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο οδηγεί στη δημιουργία καφέ κηλίδων και λεπτών γραμμών, βαθύτερων ρυτίδων και χαλάρωση του δέρματος. Για του λόγου το αληθές, απλώς κοιτάξτε το δέρμα στο κάτω μέρος του βραχίονά σας, όπου οι ηλιακές ακτίνες φτάνουν σε μικρότερο ποσοστό. Δεν είναι πιο λείο και με λιγότερες κηλίδες; Η επίκουρος καθηγήτρια δερματολογίας στο πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης Doris Day εξηγεί ότι ο ήλιος επιταχύνει τον ρυθμό γήρανσης του οργανισμού. Περίπου στην ηλικία των 40 περνάτε μια διαχωριστική γραμμή, το κολλαγόνο και ο ιστός έχουν υποστεί αρκετές βλάβες ώστε να παρουσιάζονται αλλαγές. Όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη, δεν μπορείτε πλέον να το αγνοήσετε ή να το καλύψετε εύκολα. Προστατεύοντας το δέρμα σας όλο το χρόνο θα εμποδίστε την περαιτέρω γήρανση.

Τι μπορείτε να κάνετε: Σύμφωνα με τον Richard Glogau, καθηγητή δερματολογίας στο πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, για αρχή πρέπει πάντα να έχετε μια ασπίδα προστασίας ενάντια στις ακτίνες UVA. Οι ακτίνες UVA προκαλούν την εμφάνιση ρυτίδων και τη σκούρα απόχρωση της επιδερμίδας που σας κάνει να δείχνετε μεγαλύτεροι. Ο δρ Richard Glogau συνιστά φίλτρα UVA, όπως το Mexoryl και το Helioplex, τα οποία παρέχουν διαρκή προστασία.  Επίσης , χρησιμοποιήστε κάποιο αντηλιακό προϊόν - με δείκτη προστασίας 15 ή υψηλότερο για προστασία από τα εγκαύματα. Για ακόμα μεγαλύτερη προστασία, συμπεριλάβετε αντιοξειδωτικά όπως τις βιταμίνες C και Ε, καθώς και εκχύλισμα ροδιού. Τα αντιοξειδωτικά ενισχύουν τα οφέλη των αντηλιακών και βοηθούν στην εξουδετέρωση των βλαβών που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία.  Φυσικά, και οι συνήθειές σας έχουν πολύ μεγάλη σημασία. Όποτε είναι εφικτό, αποφύγετε τον ήλιο κατά τις μεσημεριανές ώρες. Φορέστε καπέλο και γυαλιά ηλίου (εμποδίζουν το συνοφρύωμα). Αν θέλετε λίγο μαύρισμα, δοκιμάστε ένα αυτομαυριστικό προϊόν,  ή  μπορείτε να αφήσετε τη δική σας φυσική σας λάμψη.

Δείξτε 5 χρόνια νεότεροι. Μέσα σε 6 μήνες το δέρμα σας, προστατευμένο πλέον από τον ήλιο, θα φαίνεται πιο λείο και ομοιόμορφο, λέει ο Jeffrey Dover, αναπληρωτής καθηγητής δερματολογίας στην ιατρική σχολή του Πανεπιστήμιου του Γέιλ και συγγραφέας του βιβλίου «Η εξίσωση της νεότητας» (The Youth Equation). Ποιά είναι η παγίδα; Θα πρέπει να προστατεύετε το δέρμα σας καθημερινά και να αποφεύγετε τις ηλιακές ακτίνες, αλλιώς οι βλάβες θα επανέρθουν.

Βήμα 2: λείανση ρυτίδων με χρήση ρετινοειδών

Γιατί αυτό είναι αποτελεσματικό: σε μελέτες που χρονολογούνται πάνω από 20 χρόνια πριν, έχει αποδειχτεί ότι βοηθούν στη λείανση των λεπτών γραμμών και των καφέ κηλίδων αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και εξισορροπώντας τη δράση των κυττάρων του δέρματος. Ο δρ Richard Glogau εξηγεί ότι αυτά τα παράγωγα της βιταμίνης Α έχουν καλύτερα αποτελέσματα από οποιαδήποτε άλλη κρέμα για τη μείωση των ρυτίδων. Ακόμη και η πιο ελαφριά και χωρίς συνταγή γιατρού χρήση ρετινόλης μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της γήρανσης έστω κι αν θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν χρησιμοποίησαν λοσιόν με 4% ρετινόλη στο εσωτερικό του βραχίονα ενός από τους συμμετέχοντες στην έρευνα 3 φορές την εβδομάδα για 24 εβδομάδες. Οι βιοψίες δέρματος αποκάλυψαν ότι ο συγκεκριμένος βραχίονας διέθετε περισσότερα από εκείνα τα δομικά στοιχεία που κάνουν το δέρμα λείο και ανθεκτικό συγκριτικά με το άλλο χέρι που δεν υποβλήθηκε στη θεραπεία.

Τι μπορείτε να κάνετε: το μεγαλύτερο ζήτημα που δημιουργείται από τη χρήση ρετινοειδών έχει να κάνει με τις πιθανές παρενέργειες, όπως ερυθρότητα και ξεφλούδισμα. Ωστόσο, το δέρμα σας θα γίνει πιο ανθεκτικό ύστερα από 6 ως 12 εβδομάδες. Η κρέμα Retin-A εξακολουθεί να κατέχει τα πρωτεία στα συνταγογραφούμενα προϊόντα, αν και υπάρχουν αρκετές επιλογές με λιγότερο ενοχλητικές παρενέργειες συμπεριλαμβανομένων των Retin-A Micro, Differin, Avage και Tazorac. Οι ερευνητές συνεχίζουν να αναζητούν τρόπους προκειμένου τα ρετινοειδή να γίνουν πιο ανεκτά. Προς το παρόν, σύμφωνα με μια θεωρία που δοκιμάζεται στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, η χρήση ενός πολύ ήπιου καθαριστικού προσώπου και ενυδατικής κρέμας βοηθά στην ανακούφιση από τους δερματικούς ερεθισμούς. Ωστόσο, χρειάζονται ακόμα μερικά χρόνια έρευνας. Οι δερματολόγοι προτείνουν να χρησιμοποιήσετε μια ποσότητα ίση με το μέγεθος ενός μπιζελιού το βράδυ (η έκθεση στον ήλιο μειώνει την αποτελεσματικότητα των ρετινοειδών) και να το επαναλαμβάνετε κάθε δεύτερη ή τρίτη νύχτα μέχρι να γίνει ανεκτό από το δέρμα σας. Αν κι αυτό σας προκαλεί ενόχληση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν με ρετινόλη χωρίς συνταγή γιατρού. Αυτές οι φόρμουλες είναι λιγότερο ισχυρές, αλλά έχουν αποτελέσματα.

Δείξτε 6-7 χρόνια νεότεροι. Με κάποιο συνταγογραφημένο προϊόν, θα αρχίσετε να βλέπετε βελτίωση μέσα σε λίγες εβδομάδες, αλλά δεν πρέπει να σταματήσετε εκεί. Ο καθηγητής δερματολογίας Jeffrey Dover, ο οποίος ισχυρίζεται ότι μπορεί να διακρίνει αν μια γυναίκα χρησιμοποιεί κρέμες ρετινόλης επειδή το δέρμα της δείχνει νεότερο από την ηλικία της, συμβουλεύει να συνεχίσετε τη χρήση του. Στις κρέμες χωρίς ιατρική συνταγή η ρετινόλη στην ενεργή μορφή της, η οποία ονομάζεται ρετινοϊκό οξύ, υπάρχει σε χαμηλότερη συγκέντρωση αλλά τα αποτελέσματα θα αρχίσουν να εμφανίζονται ύστερα από λίγους μήνες μετά τη χρήση της.

Βήμα 3: χρήση αντιοξειδωτικών

Γιατί αυτό είναι αποτελεσματικό: Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, τα μόρια εκείνα που, στο δέρμα, προκαλούν ρυτίδες και βλάβες και μπορεί να οδηγήσουν ακόμα και σε καρκίνο του δέρματος. Σύμφωνα με τη δρα Ranella Hirsch, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία από τη φθορά που προκαλείται από περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η ρύπανση και το κάπνισμα. Αν και υπάρχει ακόμα διαμάχη για το αν μπορούν να αντιστρέψουν τις ηλιακές βλάβες, τουλάχιστον κάνουν ένα μέτριο δέρμα να δείχνει πιο φωτεινό, λέει ο καθηγητής δερματολογίας Jeffrey Dover, δεδομένου ότι ένα προστατευμένο δέρμα δείχνει πιο ομοιόμορφο.

Τι μπορείτε να κάνετε: Η δρ Ranella Hirsch τονίζει ότι ορισμένα τρόφιμα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά ευεργετικά για ολόκληρο το σώμα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά προκειμένου να ωφεληθεί το δέρμα τους. Συνιστά την κατανάλωσή τους μέσω των τροφίμων καθώς και την τοπική εφαρμογή τους. Κοιτάξτε για βιταμίνες C και Ε, ρόδι, ιδεβενόνη, σόγια, πράσινο τσάι, βιταμίνη Β3 και συνένζυμο Q10 στα συστατικά ενός προϊόντος προκειμένου να ωφεληθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο από αυτά τα μάλλον ακριβά ελιξίρια νεότητας.

Δείξτε 1-2 χρόνια νεότεροι. Αν το δέρμα σας ακτινοβολεί νεανικότητα αμέσως μετά την εφαρμογή μιας κρέμας πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μάλλον θα πρέπει να ευχαριστήσετε την ενυδατική σας, διότι τα αντιοξειδωτικά δεν φέρνουν αποτελέσματα τόσο γρήγορα. Σύμφωνα με τον καθηγητής δερματολογίας Jeffrey Dover, πρέπει να τα χρησιμοποιείτε για 5 ή 6 μήνες μέχρι να φανούν τα οφέλη τους. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, το δέρμα σας δεν θα είναι μόνο πιο ομοιόμορφο, αλλά κάποιες από τις λεπτές γραμμές θα έχουν λειανθεί, ενώ το ξηρό δέρμα θα φαίνεται πιο αναζωογονημένο.

Βήμα 4: κοιμηθείτε καλά

Γιατί αυτό είναι αποτελεσματικό: Η έλλειψη ύπνου σίγουρα καταστρέφει τη λάμψη σας, δείχνοντάς σας αμέσως πιο γερασμένους (σκεφτείτε μόνο τα πρησμένα, κόκκινα μάτια). Μπορεί όμως να επηρεάσει το δέρμα σας με ακόμα πιο δόλιους τρόπους: η κόπωση προκαλεί απότομη αύξηση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Η Amy Wechsler, δερματολόγος, ψυχίατρος και συγγραφέας του βιβλίου «Η σχέση μυαλού και ομορφιάς» (The Mind-Beauty Connection) μας λέει ότι αν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να φαίνεστε μεγαλύτεροι καθώς γίνεται διάσπαση του κολλαγόνου. Η διαταραχή του ύπνου ακόμα και για μόλις μία νύχτα μπορεί να οδηγήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να στραφεί εναντίον υγιών οργάνων και ιστών του σώματος. Όταν ερευνητές στο πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια διέκοπταν τον ύπνο των εθελοντών από τις 11 μ.μ. έως τις 3 π.μ., διαπίστωσαν ότι η απώλεια ύπνου προκάλεσε φλεγμονώδη αντίδραση στο σώμα. Παραδόξως, αυτό το αποτέλεσμα εντοπίστηκε μόνο σε γυναίκες.

Τι μπορείτε να κάνετε: Η δερματολόγος Amy Wechsler αναφέρει ότι ένα πράγμα που φαίνεται να είναι σωστό για όλους είναι να διαλέξετε μία συγκεκριμένη ώρα να πάτε για ύπνο και στη συνέχεια μία ώρα πριν να σταματήσετε να ασχολείστε με τα κινητά τηλέφωνα, τα mail ή τα τηλεοπτικά δελτία ειδήσεων. Αντί γι' αυτό, μπορείτε να διαβάσετε ένα μυθιστόρημα, να παρακολουθήσετε κάτι αστείο στην τηλεόραση ή να κάνετε σεξ. Η κορτιζόλη βρίσκεται στα χαμηλότερα επίπεδά της όταν κοιμάστε, όταν ασκείστε και μετά το σεξ. Έπειτα, σε περίπτωση που ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, φροντίστε να κάνετε κάτι που σας είναι πολύ βαρετό, για παράδειγμα μπορείτε να διαβάσετε τη στήλη της εφημερίδας που θεωρείτε τη λιγότερο ενδιαφέρουσα (π.χ. τις αθλητικές σελίδες).

Δείξτε 2-3 χρόνια νεότεροι. Αν η γήρανση του δέρματός σας οφείλεται στην έλλειψη ύπνου, η βελτίωση των συνηθειών του ύπνου σας θα σας κάνει σίγουρα να δείχνετε νεότεροι. Ο καθηγητής δερματολογίας Jeffrey Dover λέει ότι είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς πόσο νεότεροι θα δείχνουμε με περισσότερο ύπνο. Πάντως, κάποιος που δεν κοιμάται επαρκώς ή έχει πολύ άγχος, επιστρέφοντας από χαλαρωτικές διακοπές σχεδόν πάντα δείχνει κάμποσα χρόνια μικρότερος.

Βήμα 5: ήπια και συχνή απολέπιση

Γιατί αυτό είναι αποτελεσματικό: η Leslie Baumann, διευθύντρια του Ινστιτούτου Κοσμητικής Ιατρικής και Έρευνας του Μαϊάμι, αναφέρει ότι ακόμα κι ένα απλό απολεπιστικό προσώπου που θα χρησιμοποιήσετε στο σπίτι σας μπορεί να κάνει την επιδερμίδα σας να φαίνεται πιο νέα και λαμπερή και να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου. Είναι ένας καλός τρόπος για να δείτε άμεσα αποτελέσματα. Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας γίνεται πιο ξηρό και τα νεκρά κύτταρα προσκολλώνται στην επιφάνειά του κάνοντάς το πιο σκληρό. Όταν τα νεκρά κύτταρα αφαιρούνται με το απολεπιστικό, ενισχύεται η λειτουργία του δέρματός σας. Τα κύτταρα που διατηρούν ακόμα την υγρασία τους έρχονται στην επιφάνεια του δέρματος και τα ενεργά συστατικά που χρησιμοποιείτε για τη φροντίδα του - όπως τα αντιοξειδωτικά και τα ρετινοειδή - διεισδύουν καλύτερα. O Richard Glogau, καθηγητής δερματολογίας, τονίζει ότι η τακτική απολέπιση δρα θεραπευτικά, ειδικά αν το δέρμα σας έχει τάση ακμής. Μια προειδοποίηση: όσοι έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα ή πάσχετε από ροδόχρου ακμή μην ακολουθήσετε αυτό το βήμα - ή τουλάχιστον είναι προτιμότερο να κάνετε απολέπιση λιγότερο συχνά - αφού αυτά τα νεκρά κύτταρα στην πραγματικότητα προστατεύουν το δέρμα από τους ερεθισμούς.

Τι μπορείτε να κάνετε: οι πιο αποτελεσματικές και οικονομικές επιλογές είναι τα κοκκώδη απολεπιστικά προϊόντα τα οποία περιέχουν μικρούς, στρογγυλούς κόκκους.  H δρ Leslie Baumann αναφέρει ότι οι κόκκοι πρέπει να είναι λείοι και να σας δίνουν την αίσθηση ότι κρατάτε ζάχαρη στο χέρι σας. Αν είναι πολύ μεγάλοι ή τραχείς, μπορεί να τραυματίσουν το δέρμα σας. Τα χημικά απολεπιστικά έχουν πιο αργά αποτελέσματα και μπορεί να κοστίζουν περισσότερο, βοηθούν όμως εξίσου στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. Αν τα απολεπιστικά είναι πολύ σκληρά για το δέρμα σας, μπορείτε να κάνετε πλύσεις με γλυκολικό οξύ ή να δοκιμάσετε μια πιο ήπια φόρμουλα με σαλικυλικό οξύ, το οποίο μπορεί επίσης να θεραπεύσει την ακμή.

Δείξτε 2-3 χρόνια νεότεροι. Αυτό θα το επιτύχετε με 2 προϋποθέσεις, λένε οι ειδικοί. Πρώτα πρώτα, θα πρέπει να πάρετε το θέμα στα σοβαρά προκειμένου να εξακολουθείτε να βλέπετε βελτίωση. Επίσης, θα έχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα κάνοντας απολέπιση κάθε μήνα στο ιατρείο (με γλυκολικό οξύ ή μικροδερμοαπόξεση), η οποία απομακρύνει την ανώτερη στιβάδα του δέρματος και τονώνει την παραγωγή κολλαγόνου. Δεύτερον, θα ωφεληθείτε ακόμα περισσότερο αν συνδυάσετε αυτό το βήμα με ένα (ή περισσότερα) από τα υπόλοιπα που αναφέρονται εδώ.

Βήμα 6: ενυδάτωση

Γιατί αυτό είναι αποτελεσματικό: με την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης, η πλειοψηφία των γυναικών χρειάζεται ενυδατική κρέμα σε καθημερινή βάση. O Richard Glogau, καθηγητής δερματολογίας, εξηγεί ότι αυτό είναι που κάνει το δέρμα λείο και λαμπερό. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα προϊόντα φροντίδας για το δέρμα που υπόσχονται να βελτιώσουν την εμφάνιση των ρυτίδων μέσα σε λίγες μόλις εβδομάδες είναι πιθανόν να το πετυχαίνουν μέσω της ενυδάτωσης.

Τι μπορείτε να κάνετε: αποτελεσματικά ενυδατικά αποτελούν, για παράδειγμα, η γλυκερίνη και το υαλουρονικό οξύ που προσφέρουν ενυδάτωση στο δέρμα, και άλλα τα οποία το εμποδίζουν να αφυδατωθεί, όπως η βαζελίνη και η λανολίνη.  Φυσικά ενυδατικά, όπως το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο και τα έλαια καρύδας, επίσης ενυδατώνουν το δέρμα. Ωστόσο, μην τα χρησιμοποιείτε αν έχετε τάση για ακμή.  Αυτό που δεν θα φέρει αποτελέσματα, είναι η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας νερού. Υπάρχουν λίγες αποδείξεις ότι η εσωτερική ενυδάτωση μπορεί να μειώσει τις ρυτίδες, παρ' όλο που αν είστε αφυδατωμένοι, το νερό σίγουρα θα κάνει το δέρμα σας πιο λείο.

Δείξτε 2-3 χρόνια νεότεροι. Σύμφωνα με τον δρα Richard Glogau, αν και πρέπει να επαναλαμβάνετε συχνά την εφαρμογή τους προκειμένου να συνεχίζουν να έχουν αποτελέσματα, οι κρέμες μπορούν να σας βοηθήσουν να δείξετε κάποια χρόνια νεότεροι σχεδόν αμέσως.

Μπορεί το φως να σας κάνει να δείχνετε νεότεροι;

Συσκευές χειρός με φως led – κατώτερες βέβαια σε αποτελεσματικότητα συγκριτικά με αυτές που χρησιμοποιούνται στα δερματολογικά ιατρεία και τα κέντρα Σπα - υπόσχονται ότι ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου, βελτιώνουν την υφή του δέρματος και λειαίνουν τις λεπτές γραμμές με κόκκινο ή υπέρυθρο φως. Ισχύει όμως πράγματι κάτι τέτοιο; Το Ερευνητικό Ινστιτούτο Διαχείρισης Νοικοκυριού (Good Housekeeping Research Institute) έκανε έλεγχο σε 5 καινούριες συσκευές αντιγήρανσης που κυκλοφόρησαν πρόσφατα στο εμπόριο. Εθελοντές ακολούθησαν τις οδηγίες του κάθε κατασκευαστή, χρησιμοποιώντας τις φορητές συσκευές καθημερινά ή 1 φορά την εβδομάδα για 4 ως 6 εβδομάδες. Ωστόσο, με πολύ λίγες εξαιρέσεις, οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες των εθελοντών παρέμειναν αμετάβλητες ύστερα από το προβλεπόμενο διάστημα χρήσης τους. Το συμπέρασμα είναι ότι αν και μπορείτε να δείτε αποτελέσματα στο δέρμα σας χρησιμοποιώντας στο σπίτι συσκευές με φως led, αυτές οι δαπανηρές και χρονοβόρες θεραπείες δεν φαίνονται τελικά περισσότερο αποτελεσματικές από μια καλή αντιγηραντική κρέμα προσώπου.