3 φράσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Rate this item
(0 votes)

Ν’ αποφεύγετε το υπερβολικό αλκοόλ

     «Το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες» . «Αν θέλετε να πιείτε δοκιμάστε ένα κρασί spritzer (½ κρασί και ½ σόδα) για να πάρετε τις μισές θερμίδες από ένα ποτήρι κρασί.» Επίσης, προτείνει ένα καλοκαιρνό δροσιστικό ποτό χωρίς αλκοόλ.

«Για ένα ποτό χωρίς θερμίδες πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό ανθρακούχο νερό με φρέσκο λεμόνι ή λάιμ, ή ένα αναψυκτικό διαίτης» λέει.

Νο2: Να κινείστε περισσότερο. Αποκτήστε δραστήριο τρόπο ζωής.

     Δοκιμάστε κι ενσωματώστε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σας όποτε είναι εφικτό. Είτε να παρκάρετε μακριά απ’ τη δουλειά σας και να περπατάτε, ν’ ανεβαίνετε απ’ τις σκάλες αντί με τον ανελκυστήρα.

Νο3: Ζήστε τη ζωή σας. Υιοθετήστε μια ισορροπημένη προσέγγιση στη ζωή

Θέστε ένα ρεαλιστικό στόχο

     Αν προσπαθείτε να χάσετε 20 κιλά σ’ ένα μήνα θ’ απογοητευτείτε πάρα πολύ γρήγορα. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε κυρίαρχοι και θα έχετε κίνητρο μόλις τους πραγματοποιήσετε, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των διακοπών. «Λάβετε υπόψη το πρόγραμμα διακοπών σας κι αποφασίστε αν είναι πιο λογικό να διατηρήσετε το βάρος σας κατά τη διάρκεια των διακοπών ή να θέσετε ένα πιο ρεαλιστικό στόχο απώλειας βάρους».

Επικεντρωθείτε μια φορά την μέρα στον εαυτό σας

     «Χαλαρώστε κι αφιερώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 15 λεπτά καθημερινά. Μην αφήνετε ένα ταραχώδες πρόγραμμα διακοπών να σταθεί εμπόδιο στην τακτική προσωπική φροντίδα και τις μικρές καθημερινές επιβραβεύσεις» . Είναι σημαντικό να σταματήσετε και να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και το σώμα σας, ν’ ακούσετε τις ανάγκες του και να μην το πιέζετε να ξεπεράσει τις δυνατότητές του.

Ειδαν προσφατα

  • Πως να απομακρύνετε το σμήγμα, και τα μαύρα στίγματα από τη μύτη σας!
    Πως να απομακρύνετε το σμήγμα, και τα μαύρα στίγματα από τη μύτη σας!

    Κοιταζόμαστε στον καθρέφτη καθημερινά θαυμάζοντας (ή ως ασυγκράτητη επιθυμία) την εμφάνισή μας και κριτικάροντας τι μας αρέσει και τι δε μας αρέσει σ’αυτήν. Οι ρυτίδες, οι λεπτές γραμμές, οι πανάδες ή τα σημάδια γήρανσης, το σχήμα των χειλιών μας και EW – τι είναι αυτά τα μαύρα σημάδια;

  • Πως να αφαιρέσετε την βαφή των μαλλιών σας
    Πως να αφαιρέσετε την βαφή των μαλλιών σας

     ΄Εχει συμβεί σε όλες μας, αυτή η βαφή μαλλιών με την οποία βάψαμε τα μαλλιά μας, αντί για ΦΑΝΤΑΣΤΙΚΗ που περιμέναμε να βγει, να βγει τελικά πραγματικά απαίσια. Είτε είναι ημι-μόνιμη, σχεδόν μόνιμη ή τελείως μόνιμη, μπορείτε να απομακρύνετε τη βαφή από το κεφάλι σας χρησιμοποιώντας τεχνικές για την αφαίρεση του χρώματος.

  • Οφέλη για την υγεία από το τσάι μέντας
    Οφέλη για την υγεία από το τσάι μέντας

    Για αιώνες το τσάι μέντας ήταν απολαυστικό για τη δροσιστική γεύση του, καθώς επίσης και για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Παραδοσιακά, το συνιστούσαν οι βοτανολόγοι και άλλοι φυσικοί θεραπευτές για την ανακούφιση από μια σειρά διαταραχών.

  • Πως να θεραπεύσετε τον κνησμό και την φαγούρα στο κεφάλι!
    Πως να θεραπεύσετε τον κνησμό και την φαγούρα στο κεφάλι!

    Υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από έναν κνησμό που δεν λέει να ικανοποιηθεί από λίγο ξύσιμο; Ξύνοντας το κεφάλι σας συχνά φαίνεται να είναι ιδιαίτερα αντιαισθητικό, καθώς οι άνθρωποι το συνδέουν συχνά με κάποια ασθένεια ή με την έλλειψη καθαριότητας.

  • Ανταύγειες στα Μαλλιά
    Ανταύγειες στα Μαλλιά

     Θεωρείτε ότι οι ανταύγειες στα μαλλιά είναι παιχνιδάκι; Ξανασκεφτείτε το. Κυκλοφορούν πολλές διαφορετικές ιδέες και τάσεις για ανταύγειες στα μαλλιά αυτές τις μέρες, στις οποίες πολλές γυναίκες παίρνουν μέρος, ακόμη κι αν σε κάποιες περιπτώσεις ίσως δεν θα έπρεπε.