3 φράσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Ν’ αποφεύγετε το υπερβολικό αλκοόλ

     «Το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες» . «Αν θέλετε να πιείτε δοκιμάστε ένα κρασί spritzer (½ κρασί και ½ σόδα) για να πάρετε τις μισές θερμίδες από ένα ποτήρι κρασί.» Επίσης, προτείνει ένα καλοκαιρνό δροσιστικό ποτό χωρίς αλκοόλ.

«Για ένα ποτό χωρίς θερμίδες πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό ανθρακούχο νερό με φρέσκο λεμόνι ή λάιμ, ή ένα αναψυκτικό διαίτης» λέει.

Νο2: Να κινείστε περισσότερο. Αποκτήστε δραστήριο τρόπο ζωής.

     Δοκιμάστε κι ενσωματώστε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά σας όποτε είναι εφικτό. Είτε να παρκάρετε μακριά απ’ τη δουλειά σας και να περπατάτε, ν’ ανεβαίνετε απ’ τις σκάλες αντί με τον ανελκυστήρα.

Νο3: Ζήστε τη ζωή σας. Υιοθετήστε μια ισορροπημένη προσέγγιση στη ζωή

Θέστε ένα ρεαλιστικό στόχο

     Αν προσπαθείτε να χάσετε 20 κιλά σ’ ένα μήνα θ’ απογοητευτείτε πάρα πολύ γρήγορα. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε κυρίαρχοι και θα έχετε κίνητρο μόλις τους πραγματοποιήσετε, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των διακοπών. «Λάβετε υπόψη το πρόγραμμα διακοπών σας κι αποφασίστε αν είναι πιο λογικό να διατηρήσετε το βάρος σας κατά τη διάρκεια των διακοπών ή να θέσετε ένα πιο ρεαλιστικό στόχο απώλειας βάρους».

Επικεντρωθείτε μια φορά την μέρα στον εαυτό σας

     «Χαλαρώστε κι αφιερώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 15 λεπτά καθημερινά. Μην αφήνετε ένα ταραχώδες πρόγραμμα διακοπών να σταθεί εμπόδιο στην τακτική προσωπική φροντίδα και τις μικρές καθημερινές επιβραβεύσεις» . Είναι σημαντικό να σταματήσετε και να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και το σώμα σας, ν’ ακούσετε τις ανάγκες του και να μην το πιέζετε να ξεπεράσει τις δυνατότητές του.

Rate this item
(0 votes)