Είναι σημαντικό να έχετε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά προκειμένου να επιβραδύνει την υπερβολική παραγωγή των ελεύθερων ριζών μέσα στον οργανισμό.
Τα μούρα είναι από τις πλουσιότερες διατροφικές πηγές αντιοξειδωτικών.
Υλικά
- 1-2 φλ. μούρα. Μπορεί να είναι φράουλες, μύρτιλλα, βατόμουρα ή μίγμα αυτών.
- ½ φλ. γιαούρτι
- ¼ φλ. γάλα καρύδας
- 1-2 κ. σούπας γεύμα λιναρόσπορου
Εκτέλεση
Αναμίξτε στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν λεία.
