Αρωματοθεραπεία για απώλεια βάρους

     Κάποια στιγμή πολλοί από εμάς ρίχνουν μια ματιά στις σκάλες (ή στις ζώνες μας) και χτυπά το κουμπί του πανικού. Είναι ώρα για δίαιτα. Ωστόσο, τι διαφορετικό μπορούμε να κάνουμε αυτή τη φορά απ’ τη δίαιτα που θα προσπαθήσουμε; Τι μπορούμε να κάνουμε για να επιφέρουμε αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, τις διατροφικές μας συνήθειες και την προσέγγισή μας στο φαγητό που θα είναι πραγματικά αποτελεσματικό;

     Έχει διεξαχθεί σημαντική έρευνα (κατά κύριο λόγο στο Ηνωμένο Βασίλειο) σχετικά με τον ρόλο που μπορεί να παίξει η αρωματοθεραπεία βοηθώντας τα άτομα να χάσουν βάρος. Τους ερευνητές ενδιέφεραν ιδιαίτερα τρόποι αξιοποίησης της αίσθησης της όσφρησης προκειμένου να κατασταλεί η όρεξη. Τα ευρήματά τους απέδωσαν θετικά αποτελέσματα. Αν οσφρηστείτε ένα δυνατό πικάντικο γεύμα ή άρωμα που σχετίζεται με το φαγητό τουλάχιστον πέντε λεπτά πριν απ’ το γεύμα μπορείτε να καταστείλετε την όρεξη. Ωστόσο, υπάρχει μια παγίδα. Αν οσφρηστείτε αυτό το άρωμα για λιγότερο από πέντε λεπτά πριν φάτε θ’ αυξήσετε στην πραγματικότητα την όρεξή σας.

Πώς να καταστείλετε την όρεξή σας

     Ο πιο εύκολος τρόπος να χρησιμοποιήσετε την αρωματοθεραπεία για να καταστείλετε την όρεξή σας είναι ένα μείγμα που θα μπορείτε να βάλετε σ’ ένα μαντίλι και στη συνέχεια να το τοποθετήσετε στην τσέπη ενός πουκαμίσου ή στο σουτιέν σας. Να το φοράτε κατά τη διάρκεια της ημέρας αν γνωρίζετε ότι έχετε την τάση να τσιμπολογείτε ή να τρώτε πολλά σνακ. Προσθέστε τρεις σταγόνες απ’ το καθένα μέχρι και τρία αιθέρια έλαια σ’ ένα μαντίλι και να το εισπνέετε όποτε απαιτείται.

     Τα αιθέρια έλαια με το πιο αποτελεσματικό ιστορικό για την καταστολή της όρεξης περιλαμβάνουν το γκρέιπ φρουτ, τη βανίλια, τη βενζόη, τη μέντα, την κανέλλα, το σκόρδο, το γαρίφαλο, το λεμόνι, τη μαντζουράνα, το πορτοκάλι, το μανταρίνι, το τζίντζερ και το μαύρο πιπέρι.

     Να επιλέγετε αιθέρια έλαια που σας θυμίζουν φαγητά που σας αρέσουν. Αυτό θ’ αυξήσει τ’ αποτελέσματα. Αν ξέρετε ότι έχετε αδυναμία στα γλυκά, τα μπισκότα ή τη σοκολάτα εστιάστε στη βανίλια, την κανέλα, το γκρέιπ φρουτ ή το πορτοκάλι για το  μείγμα σας.

     Αν η νέα σας θεραπεία περιλαμβάνει περισσότερη άσκηση και δέσμευση στην απώλεια πόντων καθώς και βάρους η αρωματοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει επιπλέον:

Αποτοξίνωση και απώλεια πόντων

     Δοκιμάστε να κάνετε στον εαυτό σας μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Χρησιμοποιήστε μέχρι και τρία αιθέρια έλαια απ’ αυτά που αναφέρονται παρακάτω (και τρεις σταγόνες απ’ το καθένα σε 20 ml έλαιου μεταφορέα όπως γλυκό αμυγδαλέλαιο). Απλώστε το λάδι μασάζ στις περιοχές που πρέπει να εστιάσετε όπως τα πόδια, οι γοφοί και οι μηροί). Στη συνέχεια, κάντε μασάζ κάνοντας πολλές κινήσεις κρουστών (δυνατά και βεντουζάτα). Η καθημερινή εφαρμογή αυτού του τρόπου θεραπείας μπορεί να προκαλέσει την ορατή απώλεια πόντων (καθώς και μια σχετική βελτίωση στον μυικό τόνο) μέσα σε έξι εβδομάδες απ’ την έναρξη της θεραπείας.

     Χρησιμοποιείστε στο μείγμα αυτό δεντρολίβανο, γκρέιπ φρουτ, αγριοκυπαρίσσι, Angelica, κυπρίνο, λεμόνι, περγαμόντο. Το αγριοκυπαρίσσι ή το Angelica είναι σημαντικά λάδια που μπορείτε να λάβετε υπόψη σας αν εστιάσετε στην αποτοξίνωση.

     Αν διαπιστώσετε ότι έχετε αυξημένη ανάγκη για ούρηση σημαίνει ότι το μείγμα λειτουργεί. Φροντίστε να πίνετε κι άφθονο νερό. Αυτό θα βοηθήσει τον οργανισμό ν’ απομακρύνει τις τοξίνες.

Κίνητρα για την αλλαγή

     Η εύρεση της ενέργειας για ν’ αφήσετε στην άκρη τη νωρθότητα και να πάτε στ’ αλήθεια στο γυμναστήριο είναι συχνά ένα απ’ τα πιο δύσκολα μέρη της δίαιτας. Όλα τα αιθέρια έλαια που αναφέρονται παρακάτω συμβάλλουν στην πνευματική σας κατάσταση και θα σας κάνουν ν’ αρχίσετε να κινείστε πάλι. Το τζίντζερ συνιστάται ιδιαίτερα αν σκέφτεστε ότι μπορεί να χρειαστείτε μια βόμβα κολλημένη πάνω σας πριν κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή.

     Λιβάνι, γκρέιπ φρουτ, αγριοκυπαρίσσι, τζίντζερ, μέντα.

     Μήπως τρώτε άνετα όταν τα πράγματα πάνε χάλια; Επιβραβεύετε τον εαυτό σας με φαγητό όταν τα πράγματα πάνε καλά; Τρώτε όταν βαριέστε; Έχετε ένα συρτάρι για σνακ στη δουλειά; Σταματάτε να τρώτε όταν είστε πάρα πολύ στενοχωρημένοι; Όλα αυτά μπορεί να είναι σημάδια της τάσης για «συναισθηματικό φαγητό». Αν γνωρίζετε ότι το κάνετε, τότε μπορεί να χρειάζεται ν’ αντιμετωπίσετε και τις συνήθειές σας διαχωρίζοντας τους συνειρμούς που κάνετε με το φαγητό.

Συναισθηματικό φαγητό

     Δοκιμάστε οποιοδήποτε απ’ τα παρακάτω αιθέρια έλαια για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε τις συνήθειες που έχετε αναπτύξει ως αποτέλεσμα της σύνδεσης των συναισθημάτων σας με τις διατροφικές σας συνήθειες.

     Λεμονόχορτο, μέλισσα, λιβάνι, May Chang, γεράνι, παλμαρόσα, αγριοκυπαρίσσι, κυπρίνος, σανταλόξυλο.

     Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα διατροφικό ημερολόγιο/διάθεσης για δυο εβδομάδες. Αυτό μπορεί να είναι μια ισχυρή υπενθύμιση για το πόσο στενά συνδέονται τα συναισθήματά σας με τις διατροφικές σας συνήθειες.

Εικόνα του εαυτού, αυτοπεποίθηση, αυτοεκτίμηση

     Το σημαντικότερο πράγμα σε μια δίαιτα είναι η ανακάλυψη κάτι νέου καθώς πετάτε σιγά σιγά τα βάρη που κουβαλάτε. Αν γνωρίζετε πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας αυτή 

 την στιγμή δυσχεραίνει την διατήρηση του κατάλληλου βάρους, τότε μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε απ’ τ’ ακόλουθα στο μαντίλι που θα φυλάξετε στην τσέπη του πουκαμίσου σας. Όλα αυτά τα αιθέρια έλαια συμβάλλουν στην προαγωγή του πνεύματός σας. Τα περισσότερα, επίσης, είναι γνωστά αφροδισιακά και μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.

     Σανταλόξυλο, πατσουλί, μαύρο πιπέρι, γιασεμί, νερολί, τριαντάφυλλο, Vetiver, Ylang ylang, γεράνι.

Επαναλαμβανόμενες λιγούρες

     Αν ξέρετε ότι παίρνετε ή χάνετε μια συνηθισμένη ποσότητα βάρους κάθε μήνα ως αποτέλεσμα του εμηνορροϊκού σας κύκλου, τότε είναι πολύ πιθανό να είστε αντιμέτωποι με περισσότερες από μια κακές περιπτώσεις κατακράτησης νερού.

     Καθένα απ’ τ’ ακόλουθα αιθέρια έλαια είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη ρύθμιση του εμηνορροϊκού κύκλου καθώς και στην καταστολή της όρεξης. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι συγκεκριμένα αιθέρια έλαια είναι πιο ελκυστικά σε διαφορετικές χρονικές στιγμές του μήνα.

     Δοκιμάστε γεράνι, φασκόμηλο, γιασεμί, πατσουλί, τριαντάφυλλο ή μάραθο.

     Παρακαλώ, σημειώστε ότι μερικά απ’ τα αιθέρια έλαια που προτείνονται προηγουμένως έχουν ένδειξη ασφαλείας κι ο τρόπος με τον οποίο χρησιμοποιούνται διαφέρει αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, συγκεκριμένο ιατρικό ιστορικό, αν είστε έγκυος, θηλάζετε ή είστε κάτω των 16 ετών (και άνω των 60). Για μια προσωπική προσέγγιση της αρωματοθεραπείας για απώλεια βάρους, και για ν’ ανακαλύψετε κάποιους άλλους τρόπους που η αρωματοθεραπεία θα μπορούσε να σας βοηθήσει σε καθημερινή βάση βρείτε έναν επαγγελματία αρωματοθεραπευτή στην περιοχή σας.

Άλλες επιλογές

     Οι θεραπείες με μπουκέτα λουλουδιών μπορούν να είναι μια σημαντική υποστήριξη αν ξέρετε ότι έχετε την τάση να τρώτε συναισθηματικά. Βρείτε έναν θεραπευτή που χρησιμοποιεί αποστάγματα λουλουδιών στην περιοχή σας.

     Η διατροφική θεραπεία είναι πολύ χρήσιμη αν υποπτεύεστε ότι ευαισθησίες ή τροφικές δυσανεξίες μπορεί να συμβάλλουν σε θέματα του βάρους σας. Βρείτε έναν διαιτολόγο στην περιοχή σας.

     Αξίζει να εξετάσετε το ενδεχόμενο της συμβουλευτικής, της υπνοθεραπείας και της ψυχοθεραπείας αν αισθάνεστε ότι έχετε αρρωστημένη σχέση με το φαγητό και τη διατροφή, κι επιθυμείτε ν’ αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα σε γνωστικό επίπεδο.

     Η υδροθεραπεία του παχέος εντέρου μπορεί να στηρίξει σε σημαντικό βαθμό όσους κάνουν δίαιτα αποτοξίνωσης. Συμβουλευτείτε τον υδροθεραπευτή σας για να καθορίσετε πόσες συνεδρίες συστήνουν κατά τη διάρκεια ή μετά τη θεραπεία αποτοξίνωσής σας.

Rate this item
(0 votes)